クリニックブログ

2016.10.122016.10.12

考え方の偏りを治す「認知行動療法」

「認知行動療法」とは・・・

物事に対する受け止め方を、ストレスのかかりにくい考え方に変えていくことを目的とした療法です。

回復後も続けることで再発予防にも役立ちます。

うつ病の患者さんは、物事を否定的にとらえやすい傾向があり、極端に自分を否定してしまいがちです。

そのような極端な考えからバランスの良い考え方に変えていくことで、ストレスを減らしていけると考えられます。

具体的な方法・・・

落ち込んだ出来事があったら、その落ち込んだ理由や、別の考え方はないかを検討していきます。

自分のその時の気分や思い込みが、落ち込みに大きく影響しているかもしれません。時には客観的に自分の考えを見ることで発見できることがあるでしょう。

これを繰り返すことで、より柔軟な考えができるようになっていきます。

引用文献：図解やさしくわかるうつ病の症状と治療

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