クリニックブログ

2016.10.142021.01.04

【うつ病でつらい時】自分なりのストレス解消法を見つけよう

日常のストレスは決してゼロにできるものではありません。そこで、溜まり過ぎてしまう前に早めに解消できるよう自分なりの解消法を見つけることはストレスとうまく付き合うためにも大切です。

例えば…

ぬるめのお湯にゆっくり入ったり…

好きなアロマを嗅いでみる…

ゆっくり音楽を聴いてみたり…

一人で森林浴をしてみたり…

友人とおしゃべりしてみたり…

写真を見たり、景色を見たりする…などなど

心療内科・精神科がストレスの解消方法について説明をしております

「気持ちいいな」「楽しいな」と感じられることを行うだけでもストレス解消になります。

また、筋肉のストレッチ運動などしても、心のリラックスに繋がります。ヨガや軽いジョギングも有効です。

まとまった時間でなくても、少しの時にはゆっくり伸びをしてみるのもいいかもしれません。

このように、生活の習慣を大きく変えたり、激しい運動をするなどの負荷を与えなくても、ストレス解消につながる取り組みは多いのです。

何よりも自分が「楽しい」「リラックスできる」「落ち着く」と思えることが1番のリラックスになります。上に書いたのはあくまでも例の一つで、リラックス方法は人それぞれです。

日頃のストレスを忘れて、楽しめるものを見つけましょう。

メンタルクリニック,心療内科ひだまりこころクリニックへご相談くださいませ

ストレスの発散方法や、ストレスを溜め込みすぎないような、考え方や認知面の修正については、メンタルの不調時には大切な事が多くあります。

特にリラクゼーション法・漸進的筋弛緩法を提案したり、一緒に取り組んでみたり、更には人間関係や会社での周囲との関係について等、取り組みはとても多岐に渡ります。一人で取り組むのではなく、誰かと一緒に考えたり相談することで、生まれるアイデアや安心感もあります。

またうつ病などにかかってしまうと、ものの見方が極端になってしまうために、「今は頑張りどころなのに、リラックスするなんて・・・」「疲れているのは自分だけではない、みんな一緒」という様に自分自ら追い込んでしまう事もある点にも注意が必要です。

お一人で悩みすぎず、つらい時には医療機関に相談をされてみることもお薦めいたします。

ひだまりこころクリニックはあま市にある心療内科,精神科,メンタルクリニックです。

たくさんの方が、同じ様な症状で来院されています。
ご紹介している症状以外でも、「こんなことで受診していいのかな...」
と迷ったらまずは一度お電話ください。

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