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不眠症とは

2015.07.152015.07.15

不眠症とは

不眠症とは、睡眠障害のひとつであり、寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めるなど、夜間の睡眠トラブルによって、日中に倦怠感や、集中力低下、食欲低下といった不調が出現し、昼間の日常生活に支障をきたす状態が続く病気です。日本人の5人に1人が、何らかの睡眠トラブルを抱えているのが現状です。

不眠症の原因については、生活習慣の乱れや心理的なストレス、薬やアルコールなどの嗜好品、身体の病気、心の病気などが原因として挙げられます。不規則な睡眠時間や不適切な睡眠環境、昼間の活動量の不足などが、生活習慣の乱れとなります。また、カフェインやアルコールなどの嗜好品に含まれる成分や、例えばアレルギー薬や風邪薬にも、不眠を引き起こすものが存在しています。

睡眠時間は人によってさまざまですし、年齢によっても異なります。まず自分にとって、日中調子よく過ごせる睡眠時間がどの程度であるのかを、認識することが必要です。睡眠時間は人それぞれですので、日中に眠気で困らなければ十分ということです。就寝時間にこだわりすぎず、眠くなってから布団に入るようにしましょう。

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