不眠症は誰でもなり得る病気です
クリニックブログ
2015.07.15
不眠症は誰でもなり得る病気です
不眠症とは、日本で約5人に1人がなると言われています。
不眠症にも色々な種類があり、寝付きが悪い、朝早く目が覚める、眠りが浅いなどの症状が出ます。こういった症状により、体調不良になることを不眠症と言います。
改善策は、1番は病院で薬をもらうのが良いです。
他にも、自分でできる対策として、昼間に興奮しすぎないこと、カフェインをとりすぎないことなどがあります。
また、ぬるめのお湯につかったり、部屋の照明を暗くするのも効果的です。
なぜ、不眠症になるかというと、暑さや騒音といった環境が原因であったり、年齢、痛みかゆみなどの体調不良だったり、悩みやストレスなども原因にあります。
不眠症は誰でもなってしまう病気です。
不眠症にならない為にも、食事や運動、毎日規則正しい生活をおくることが1番の対策です。
次の日が休みだと、夜遅くまで起きて、テレビを見たり、好きな事をしたいと思いますが、生活習慣を崩さないように心がけましょう。
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あま市甚目寺のメンタルクリニック ひだまりこころクリニック
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