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心療内科・老年心療内科・精神科ひだまりこころクリニック

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クリニックブログ

2016.08.01

朝食をきちんと摂る

8月に入り、日中の気温もかなり高くなっています。

こんな時に気を付けたいのが、熱中症です。

水分や塩分に気を付けている人は多いかと思いますが、今回見直すべきは朝ご飯です。

人は寝ているときに、700mlもの水分が失われていると言われています。

そのため、起きた時には脱水状態だと言えます。

朝、なんとなく食べる気がしないから、と朝食を抜くことで、体の中のバランスが崩れ、熱中症になりやすくなるのです。

水分だけ摂れば良いと思うかもしれませんが、それは間違いです。

水分と塩分のほかに、鉄分も大量に失われ、電解質が崩れてしまっていますので、食事を摂ることでバランスの良い栄養をからだに入れましょう。

10時~12時までの間に、熱中症が死亡事故が一番多いとも言われています。

朝食をきちんと摂り、1日乗り切っていきましょう。

 

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