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心療内科・老年心療内科・精神科ひだまりこころクリニック

生活リズムを整えてストレスを減そう

クリニックブログ

2016.10.13

生活リズムを整えてストレスを減そう

うつ病の患者さんだけでなく、みなさんに言えることですが生活のリズムを整えることはとても大事なことです。

 

生活のリズムが整うとストレスを感じにくくなると言われています。

まず簡単にできることとして、朝に日光を浴びることはいかがでしょうか。

→日光を浴びることで体内時計がリセットされます。血圧や体温などは一定のリズムを刻んで上下しています。そして、このリズムは体内時計に従って調整されています。

体内時計が狂うと、乱れが起き心身の大きなストレスになります。

 

 

その他にも、睡眠をしっかりと管理することも大切です。

寝酒やカフェイン飲料を時には控えたり、自分なりのリラックス方法を見つけたりすることも、質の高い睡眠をとるには必要なことだと言えるでしょう。

 

引用文献:図解やさしくわかるうつ病の症状と治療

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