クリニックブログ

2015.07.152020.06.09

不眠症は誰でもなり得る病気です

不眠症とは、日本で約5人に1人がなると言われています。

不眠症にも色々な種類があり、寝付きが悪い、朝早く目が覚める、眠りが浅い、途中で目覚めることが何度もある、などの症状が出ます。こういった症状により、体調不良になることを不眠症と言います。

改善策は、1番は病院でお薬をもらうのが良いです。

他にも、自分でできる対策として、昼間に興奮しすぎないこと、カフェインをとりすぎないことなどがあります。また、ぬるめのお湯につかったり、部屋の照明を暗くするのも効果的です。

なぜ、不眠症になるかというと、暑さや騒音といった環境が原因であったり、年齢、痛みかゆみなどの体調不良だったり、悩みやストレスなども原因にあります。

不眠症にならない為にも、食事や運動、毎日規則正しい生活をおくることが1番の対策です。次の日が休みだと、夜遅くまで起きて、テレビを見たり、好きな事をしたいと思いますが、生活習慣を崩さないように心がけましょう。

また、意外に思われる方もいるかもしれませんが、睡眠障害や不眠症の原因としても、人間関係や職場・家庭関係でのストレスが大きな原因であることが多いので注意が必要です。

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