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眠るための環境を整えましょう

クリニックブログ

2015.07.16

眠るための環境を整えましょう

不眠症とは睡眠が十分に満足な状態でとることが出来ないことをさします。


日本では5人に1人がその状態であり、男性よりも女性に多く見られる症状だと言われています。20歳台をすぎて発症するケースが多いです。


寝付けない、途中で何度も目が覚める、眠りが浅いなどの睡眠に対する不快感を伴うことが多く一度に複数の状態が起こるケースもあります。

原因としては環境、精神、身体、生活習慣などが考えられます。睡眠が不足した状態が続くとトラブルを起こす可能性もあるため、不快感が続くようなら受診がおすすめです。

また携帯電話やテレビ、スマートフォン、パソコンなどは睡眠前には刺激が強いと知られています。

眠る為の環境を整える事は重要だと言えます。明かりや刺激などを押さえ、リラックスした状態を心がけることでより良い眠りに付くことが可能です。アロマなどは香りが脳に作用するため、眠りに好ましい香りの物を使うことも有益です。また入浴も効果が期待できます。

 

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