生活リズムを整えよう

ひだまりこころクリニック

WEB予約はこちらから(24時間受付)

tel:052-441-0800タップで電話をかける

心療内科・老年心療内科・精神科ひだまりこころクリニック

生活リズムを整えよう

クリニックブログ

2016.11.11

生活リズムを整えよう

早寝早起きなどの規則正しい生活はとても大切です。

 

正しい生活リズムは、まず「よく眠ること」から始まります。

 

寝る前に心を落ち着けること大切です。

そのため、コーヒーやアルコールは寝る前には避けた方がいいでしょう。

寝酒は睡眠に入りやすいと思われがちですが、実は眠りを浅くしてしまうので注意が必要です。

 

また体が冷えていると体温調節がうまくいかず、眠りに入りにくいです。

 

そこでカフェインやアルコールを含まない、ホットココアやホットミルクを飲むことは大変効果的です。

 

これらの飲み物は体を温めるだけではなく、精神的な落ち着きももたらしてくれます。

 

自分のお気に入りの飲み物を見つけたり、リラックス方法を探して、自分にあった方法でリラックスタイムを作ってみてください♪

 

引用文献:図解やさしくわかる社会不安障害

一人で悩まずに、まずは一度ご相談ください

たくさんの方が、同じ様な症状で来院されています。
ご紹介している症状以外でも、「こんなことで受診していいのかな...」
と迷ったらまずは一度お電話ください。

ひだまりこころクリニックスタッフクリニックでお待ちしています

tel:052-441-0800

お電話でのご相談は診療時間内
電話予約は朝7時から22時まで

WEB予約(24時間受付)

ひだまりこころクリニック診療時間

休診日:祝日 / ◎の診療時間は9:00-16:30