クリニックブログ

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2016.10.14

自分なりのストレス解消法を見つけよう

日常のストレスは決してゼロにできるものではありません。そこで、溜まり過ぎてしまう前に早めに解消できるよう自分なりの解消法を見つけることが大切です。

例えば…

ぬるめのお湯にゆっくり入ったり…

ゆっくり音楽を聴いてみたり…

一人で森林浴をしてみたり…

友人とおしゃべりしてみたり…など

 

「気持ちいいな」「楽しいな」と感じられることがストレス解消になります。

 

また、筋肉のストレッチ運動などしても、心のリラックスに繋がります。

時にはゆっくり伸びをしてみるのもいいかもしれません。

 

何よりも自分が「楽しい」と思えることが1番のリラックスになります。上に書いたのはあくまでも例の一つで、リラックス法は人それぞれです。

 

日頃のストレスを忘れて、楽しめるものを見つけましょう。

 

引用文献:図解やさしくわかるうつ病の症状と治療

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