クリニックブログ

2016.11.112016.11.11

生活リズムを整えよう

早寝早起きなどの規則正しい生活はとても大切です。

正しい生活リズムは、まず「よく眠ること」から始まります。

寝る前に心を落ち着けること大切です。

そのため、コーヒーやアルコールは寝る前には避けた方がいいでしょう。

寝酒は睡眠に入りやすいと思われがちですが、実は眠りを浅くしてしまうので注意が必要です。

また体が冷えていると体温調節がうまくいかず、眠りに入りにくいです。

そこでカフェインやアルコールを含まない、ホットココアやホットミルクを飲むことは大変効果的です。

これらの飲み物は体を温めるだけではなく、精神的な落ち着きももたらしてくれます。

自分のお気に入りの飲み物を見つけたり、リラックス方法を探して、自分にあった方法でリラックスタイムを作ってみてください♪

引用文献：図解やさしくわかる社会不安障害

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