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クリニックブログ

2016.10.16

子どものうつ病

以前は「子どもにうつ病はない」とされていました。しかし、現在、子どもは自分の心を表現しないだけで「子供にもうつ病は起こりうる」とされています。   子ども...

2016.10.15

生活記録をつけて自己管理してみる

日々の行動やそれに伴う気持ちなどを書き留めて、生活と心の動きを客観的に把握してみましょう。 すると、思わぬ発見があったりするかもしれません。 心を客観的にみるこ...

2016.10.14

【うつ病でつらい時】自分なりのストレス解消法を見つけよう

ストレスはゼロにはできないですが、解消したり軽減するための方法を考えてみませんか 日常のストレスは決してゼロにできるものではありません。そこで、溜まり過ぎてし...

2016.10.13

生活リズムを整えてストレスを減そう

うつ病の患者さんだけでなく、みなさんに言えることですが生活のリズムを整えることはとても大事なことです。   生活のリズムが整うとストレスを感じにくくなると言われ...

2016.10.12

考え方の偏りを治す「認知行動療法」

「認知行動療法」とは・・・ 物事に対する受け止め方を、ストレスのかかりにくい考え方に変えていくことを目的とした療法です。 回復後も続けることで再発予防にも役立ち...

2016.10.11

1日のなかでも症状に変化があります

うつ病の症状には、1日のなかでも変化がみられることがあります。多くの場合、起床後から午前中にかけて症状が重く、午後になると気分が晴れてきます。これは、うつ症状の...

2016.10.08

回復期にはリハビリを始めよう

回復期とは、十分に休むことができ、少しずつやる気が出てくる期間です。 具体的には・・・ ①   朝に起きて、夜に眠ることができるようになってきた ②   昼寝を...

2016.10.07

急性期はゆっくり休もう

うつ病の急性期とは、気分の落ち込みが激しく何もやる気が起きない期間です。 体力と共に心のエネルギーも少ない状態だと言えます。   この時に1番大切なのは【休むこ...

2016.10.06

初めての診断のときは・・・

精神科や心療内科に初めてかかる時はきっと緊張すると思います。   診断をするために問診の時間が長くとられます。 その際に、大切なことは2つです。   ①   上...

2016.10.05

“やわらか思考”でストレスを減らそう!

うつ病の1つの特徴として、「考え方の偏り」があります。自分のマイナス思考のパターンを知り、違った見方があることを理解できれば、少し心が軽くなるかもしれません。 ...

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