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規則正しい生活に心がけましょう

クリニックブログ

2015.07.16

規則正しい生活に心がけましょう

眠ろうと布団に入ったにも関わらずなかなか眠ることができないという場合、眠ってもすぐに目が覚めてしまい眠りが浅いといった場合、まだ夜が明けないうちに目が覚めてしまいもう眠ることができないといった状態が続いている時には、不眠症である可能性があります。

こういった日々が連日にわたって続くことで、意欲や集中力の低下につながり生活に支障をきたすこともあるのです。


不眠症の原因は一つではなくストレスや生活習慣の乱れ、薬の副作用や加齢など人それぞれに異なりますが、専門医に相談をし診療を受けることで症状が改善する場合もあります。自分の体質にあった薬を飲むことによって、寝つきが良くなり朝すっきりと目覚めることができるようになったというケースもあるのです。


起きる時間と寝る時間をしっかりと決めて、規則正しい生活を続けることも非常に重要です。また朝起きたらまずは太陽の光を浴びるということを習慣づけることによって、体内時計を調整する効果を得ることができます。

 

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